Bu gün Dünya Vitamin C Günüdür.

C vitaminin faydaları ilə tanış olaq və xüsusilə hal-hazırda dünyadakı mövcud vəziyyəti nəzərə alaraq öz sağlamlığımızın qeydinə qalaq:

1. Kimyəvi adı askorbin turşusu olan C vitamini suda həll olan vitamindir və orqanizmdə sintez olunmur.

2. Bir çox vitaminlərdən fərqli olaraq orqanizmdə ehtiyat şəklində toplanmır. Bu səbəbdən gündəlik rasionumuzda mütləq vitamin C ilə zəngin qidalar olmalıdır.

3. Orqanizmin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırdığından infeksion və iltihabi xəstəliklərdən orqanizmi qoruyur.

4. Yetkin insanın gündəlik C vitamininə tələbatı 70-75 mq-dır. Uşaqlarda isə bu tələbat 80-100 mq-dır. Vitamin C –nin bu dozadan artıq qəbulu məsləhət görülmür.

5. Gün ərzində insana 100 – 200 mq C vitamini lazımdır. Bu vitamin təzə meyvələrdə, tərəvəz və giləmeyvələrdə (göy soğan, kələm, kahı, pomidor, çiyələk, itburnu, limon, portağal, alma, qırmızı və yaşıl bibər) çoxlu miqdarda olur. 6. Kivi, qovun, ananas və çiyələk də vitamin C ilə zəngin qidalardan hesab olunurlar.

Cebhe.info

 

 

Mənbə: cebhe.info