Antibiotikdən istifadə etmədən də immunitetinizi gücləndirə biləcəyinizi bilirdinizmi? Dietoloq Seyda Sila Bilgili bildirir ki, immunitet sistemi insan bədənini xəstəliklərə qarşı qoruyan, zərərli mikrobları yox edən bir sistemdir və antibiotik istifadə etmədən də immunitetinizi təbii vasitələrlə gücləndirmək mümkündür.

Axeber.az xarici mətbuata istinadən istifadə edilməsi vacib olan 10 təbii antibiotiki təqdim edir

Kefir

Kefir ən yaxşı immun sistemini artırandır. Kefir, qrip infeksiyalarına qarşı bədəni qoruyur, bağırsaqlarda xərçəng əmələ gətirən hüceyrələri məhv edir, həzm sistemini asanlaşdırır.

Brokoli

Tərkibində C vitamini ve E vitamini olan brokoli immuniteti artırır.

İspanaq

İspanaq immun sistemini qoruyan ən yaxşı tərəvəzlərdəndir. Ürəyin dostu olan ispanaq beynin yaşlanmasını gecikdirir.

Sarımsaq, Soğan

Sarımsaq,soğan çiy yeyildikde bədənimizi xərçəngə qarşı qoruyur, helikobakter pilori kimi bəzi bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır. Ancaq çoxlu qəbulu bədəndə qanamalara yol aça bilər. İyinə görə bir çox insanın yemədiyi sarımsağı gündə iki diş yemək çox faydalıdır.

Zəncəfil

Təbiətin möcüzevi bəsinlərindən olan zəncəfil bədəni viruslara ve qripə qarşı qoruyur, ürəkbulanmanın qarşısını alır.

Qırmızı bibər

C vitamini ve potasium mənbəyi olan qırmızı bibər immun sisteminin təbii qoruyucusudur. Tərkibində çoxlu C vitamin olan qırmızı bibər infakt riskini azaldır. Ağrıkəsici təsiri olan qırmızı bibər xolestrolu azaldır, mikrobları öldürür.

Kivi

Kivi tam bir C vitamini deposudur. Belə ki, tərkibində portağaldan da çox C vitamini olan kivi qan şəkəri və xolestrolu normallaşdırır, bədənimizi toksinlərdən təmizləyir.

Turp

Tərkibinde zəngin C vitamin, folik asid, fosfor olan turp antioksidant mənbəyidir. Yüksək lifi sayəsinde həzm prosesinə kömək edir, öskürəyi azaldır. Qara turpu yuyub, üst hissəsini kəsib içini ovun və bal qoyun. Turpun altını dəlib stəkan qoyub bir gün saxlayın. 2 yaşdan yuxarı uşaqlar və böyüklər gündə 2 dəfə içərək şəfa tapacaqlar.

Nar

Qrip infeksiyalarına qarşı qoruyan ən yaxşı meyvə isə nardır. Bir ədəd nar günlük qəbul etməyimiz lazım olan C vitamininin yarısını ödəyir. Tərkibindəki polifenoller ve antosiyaninler sayəsində damar tutulmalarının və təzyiq salıcı özəlliyə sahibdir. Xərçəngə qarşı qoruyucu təsiri olan nar, idman zamanı bədənin yorulmasını da gecikdirir.

Pırasa

Sağlamlığa faydası çox yüksək olan pırasa ürəyin dostudur. Tərkibində flavonoid ve kamferol sayəsində qan damarlarında əmələ gələn zədələnmələrin qarşısını alır. Lakin çox miqdarda pırasa qəbulu bədəndəki, kalsiumun mənimsənilməsinə mane olur. Köp yaratdığı üçün həzm problemi yaşayanlar yaxşı bişirməli və az miqdarda yemələri məsləhət görülür. Pırasayı sevməyənlər kartofla birlikde püre halına gətirib şorbalarda yeyə bilərlər. Salatlarda isə pırasanı soğan yerinə doğraya bilərlər. Omlet əlavə edərək səhər yeməyini daha sağlam şəkildə yeyə bilərsiniz.

Mənbə: axeber.az