Bəzi qida məhsulları isti dövr bitdikdən sonra bədənin enerji ehtiyatlarını effektiv şəkildə bərpa edə bilir.
Bu barədə The Korea Times məlumat verib.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, istiliyin pik həddi keçdikdə belə, insanlar tez-tez güclərinin kəskin şəkildə azalması ilə qarşılaşırlar.
Bu, elektrolitlərin yığılmış çatışmazlığı, maye itkisi və havasız gecələr yuxu keyfiyyətinin pozulması ilə əlaqədardır. Xarici temperatur nəhayət aşağı düşdükdə, yığılmış yorğunluq tam şəkildə özünü göstərir və bu da pəhrizə xüsusi diqqət yetirməyi tələb edir.
Ən faydalı məhsulların siyahısına mütəxəssislər dəmir və B12 vitamini ilə zəngin olan toyuq yumurtalarını daxil ediblər. Yulaf ezmesi və qəhvəyi düyü və ya qarabaşaq yarması kimi digər tam taxıllar liflərin yavaş parçalanması səbəbindən sabit enerji təchizatı təmin edən vacib qida elementidir.
Tonusu qorumaq üçün alma və banan istifadə etmək tövsiyə olunur.
Sonuncu, effektivliyinə görə idman içkiləri ilə müqayisə edilə bilər.
Siyahıya həmçinin sağlam yağlar, çia toxumları, brokoli, zülalla zəngin tofu və paxlalı bitkilər ehtiva edən püstə və avokado da daxildir.
Həkimlər pəhrizi korreksiya etməklə yanaşı, istilik stressinin təsirlərini aradan qaldırmaq üçün gündəlik rejimə diqqət yetirməyi məsləhət görürlər.
Keyfiyyətli yuxu, təmiz suyun müntəzəm qəbulu və yüngül gəzintilər kimi orta fiziki fəaliyyət bərpa üçün ən vacib amillərdir.
Mütəxəssislər şirniyyat və kofeinə həddindən artıq aludə olmaqdan çəkinməyi xəbərdarlıq edirlər.
Şəkərin kəskin artması səbəbindən müvəqqəti olaraq şənlik hissi bəxş etsələr də, sonrakı enerji azalması yalnız qırıqlıq hissini artıra bilər.
Güc itkisi uzun müddət keçməzsə, mütəxəssislər peşəkar tibbi məsləhət almağı məsləhət görürlər.
Nazlı Almuradova
Mənbə: sia.az
scorpion.az